よもやまばなし
夜の良習慣化を図る
こんにちは、水沢あゆみです。
じんわり湿度が上がってきました。＠東京
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たまに寝坊しますが、
早起き習慣はだいぶ身についてきました。
どんなに遅くても
7時は起きるようになってますし、
その昔、朝方に寝始め昼過ぎまで寝ていたのは
もしかしたら若気の至りだったのかと思うくらい。(笑)
思えば幼児の頃も
早寝早起き（だいたい20時就寝6時起き）だったらしいので
もともと向いている体質だったのかもしれません。
で、、、
早起き習慣を身につけてからの
正直悩みと言うか、
改善がなかなかできずにいることがあります。
自宅で夕食をとった日や
帰りが遅くなった日には
今日はもう終わった！というくらいの
強制終了的な猛烈な眠気が。。(苦笑)
目を閉じたらもう朝！
感覚的には朝にタイムスリップ！！
睡魔さんがいらっしゃると
克己心や
夜にアレコレやろうとしていたことなんて
思い出せません。。。
早起きしようとして、
朝起きるべきその瞬間に
早起きする理由を思い出せずに寝続ける、
あの感覚が夜に回っただけと言いましょうか。。
毎晩ではないとはいえ、
週の半分以上は負けています・・・
■
夕食後に適切な休憩を取れると
リフレッシュできていいのですが、
リフレッシュのつもりが
いつの間にかグズグズになって
睡魔さんの訪問を許してしまいます。。。。(汗)
まあ、よく眠れることは
悪いことではないのですけど
（せめて自分ではそう言っておきます）、
朝の良習慣も大切ですが
夜の良習慣も大切にしたいなぁと。
夜にブログをなんとか書いているここ最近。
おかげで夜の良習慣への
ヒントがひらめきました。
まだ夜の習慣化への
決定打になるものがありませんが、
朝の良習慣がほぼ固まってきたので
次は朝みたいに『夜はコレ！』的な
良習慣を作っていくのが現在の目標です。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
朝のうちにブログを更新したいけど
夜になっているここ数日。
夜に書くブログは朝読むと、
なんでこんなこと書いたのかと思うこと多数。
自身のブログから
『夜のラブレター』状態を味わってます(^_^;)
【 昨日の1日1新 】
なんかあった気がするんだけど
メモってないので思い出せず
なかったことになってます・・・
※詳しくは→「1日1新」
1週間分のブログの下ごしらえをしておく
こんにちは、水沢あゆみです。
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今朝、寝坊をしまして、
朝のうちにブログが更新できませんでした。
で、本日は撮影でして、
その間はブログを書く余裕はありません。
帰りも遅くなって、疲れたし
ブログ更新するの面倒になってきて(汗)
もうスルーしようと思ったんです。
思ったんですが、、
昨日、ブログの下書きフォーマット（写真も配置済み・文章だけナシ）を
1週間分作っていたのを思い出し、
↓こんなカンジ
むしろ今日となっては
そのナンバリングを
またズラす方が面倒というか、
ズラしたくない気になったというか、
思わぬ効能を発揮しています。（今現在）
■
ブログを書くにあたり、
『文章を書く』以外に
ちょいちょいやることがあります。
わたしの場合だと、
URLのナンバリングや写真、
写真１つは位置するにしてもその前には
選定からトリミング、
アップロードという工程があります。
（必要なら色調整も）
1回だけなら大したことなくとも、
毎日となるとやはり面倒なので
（朝の更新を目指すとなると特に）、
1週間分まとめてやっておこう！と
思い立ったが昨日。
お料理で言えば、
平日の料理時間を減らすために
まとめて下ごしらえをしておくようなカンジです。
同じ工程はまとめて片付けるのが
一番早いです。
下書きフォーマットがあると
後は文章を書くことに専念できますし、
更新を促進するというのは想定外でしたけど、
意外にオススメの手かもしれません。
というか、
みんなすでにやっていたりするんでしょうか？？(^_^;)
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
今週は撮影week
【 昨日の1日1新 】
ブログの下書きフォーマットを1週間分作成
※詳しくは→「1日1新」
今から夏バテ対策。
こんにちは、水沢あゆみです。
昨日は暑さも少しやわらいで
気持ちいい気候でした。＠東京
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昨年末は妙に風邪ばかり引いていましたが
春になり暖かくなってきたのもあり
体調はかなり良くなってきました。
また冬になる前に（気が早い）、
その前の暑そうな夏までに
体力つけておこうと
運動は続けています。
しかし体力づくりは食べ物が最重要。
毎日毎回の食事は配慮するにしても、
補助食品的なものからも力を借りることにしました。
それは“甘酒”です。
■
サプリメントもマルチビタミン・ミネラル系は
かなり長い期間飲んでました。
もともと粒が大きいのは
オエッてなるから飲みたくなかったので
ファンケルなどの小粒ものを愛飲。
しかし、「一生飲み続けるの？」と考えたときに
ちょっとそれもどうなんだろうと止めました。
サプリ以外で体に良さそうなのって
何があるかなーと
次に考えたのは養命酒。
しかしかなり昔に飲んで
あの独特な味わいをおいしいと思えず
1本でやめてしまったので
再チャレンジもためらっていました。
そんなときに
知人から甘酒がいいとオススメされ
2ヶ月が経とうとしています。
ネットで調べたら美容にもいいとかで
結構人気なんですね。
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甘酒にも原料の違いから
2種類あるのがわかりました。
酒粕からの甘酒と
米麹からの甘酒。
最初は酒粕からレンチンして
甘酒を作ってましたが、
やはり毎日は面倒なのと
アルコールが重く感じられる日もあり、
米麹の甘酒をボトルで購入してます。
（そそぐだけで飲めるので。笑）
米麹の甘酒もいろんなブランドがあるので
今はアレコレお試し中。
まあ、薬じゃないので
まだまだ効果は？です。(笑)
でも甘酒は昔から夏バテに効くとの話みたいなので
夏バテ予防も兼ねて期待してます。
（プラシーボでもいいから。笑）
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
Amazonで頼んだ甘酒1本に対し
1箱（6本入り）が届きました。
なんのプレゼントかと思いましたけど
販売元に問い合わせして
貰えるかな〜なんて期待してたら
しっかり回収されました。
残念。(笑)
【 昨日の1日1新 】
サラダに肉のっけ丼
※詳しくは→「1日1新」
ヨガとピラティスの違い
2017年に入り水泳を始めようと計画してますが、
友人からのオススメもあり、
その前に週１でピラティスに通うことにしました。
2016年は個人でウォーキングしたり
筋トレを習ったりしましたが、
カラダを動かすために定期的に通うのは久しぶりです。
数年前になりますが、
ホットヨガに通っていたこともあります。
ヨガとの違いを一番感じたのは、
筋肉や骨の部位の名称を使い、
どう意識して動かすのかを言ってくれることでしょうか。
例）
ピラティス → 「お腹を膨らませて吸うのではなく、肋骨を広げて息を吸う」
ヨガ → 「足の指先まで空気を送るつもりで深く呼吸」
※こういうカンジだったというだけで正確な例えではないです。
カラダと自然（宇宙?）との一体感を感じるよりも、
ハッキリとどこに意識を向け、
どう動かすのかと言って欲しい人には
ヨガよりピラティスの方が向いているかもしれません。(笑)
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
で、本日は
昨日ピラティスに行ったのが原因か、
お風呂掃除したのが原因か（腕を動かしたから？）、
首・肩甲骨から二の腕の筋肉痛の影響で
頭痛が・・・・(~_~;)
こういう頭痛には頭痛体操が簡単なのに効きます。(笑)
【 昨日の1日1新 】
エアークローゼット申し込み
※詳しくは→「1日1新」
ハマると止まらないものたち
マンガや、マンガみたいな
物語性の強い小説（銀河英雄伝説みたいなの）でもそうなんですが、
読み始めると止められません・・・・・・
約束があっても遅刻したりと(大汗)、
緊急なことにすら対応不能になりがちなので、
パチンコなどのギャンブルは全くやりませんが、
止められない心境はなんとなく理解できます。
こうならないためには
一切手を出さないようにするしかないですかね・・・
アルコール中毒も一気に止めますものね・・・
小難しい本を
これくらいの集中力を持って読みたいものです。
ブログ更新が止まったら、
なんかにハマっていると思ってください…(^_^;)
（溺れていると言うか・・・）
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
で、
昨日一昨日と夜中に本の一気読み・・・
【 昨日の1日1新 】
ＣＯＣＯＲＡ 自閉症を生きた少女 1、2
※詳しくは→「1日1新」
花を咲かせるために生きてます＠大根
1年前、気まぐれに大根を育てました。
→ 大根なのに、バランスを一切無視したその成長振り
今年も大根を買って置いておいたら
ヘタがぐんぐん伸びてきて、
もう捨てられなくなりました(^_^;)
去年ほどの新鮮な気分はなくとも、
すくすく育つその様は心に響くものがあります。
大根だけど。(笑)
↓真俯瞰から。数式チックです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
恵方巻きを初めてデパートで買って食べましたけど、
たくさんの種類があるんですね〜！
太巻きだから具材に凝ればいろんな種類が作れるし、
結構お腹いっぱいになるしで、
豆より盛り上がるのわかる気がする。(笑)
【 昨日の1日1新 】
恵方巻き（デパートのいいヤツ・笑）
※詳しくは→「1日1新」
六本木からネコを連れ帰りました
ネコの箸置きを。。。(笑)
一番最初に目にとまったのはイヌの方だったんですが、
すでに売切で箸置きにしては大きめのサイズしかなく
ネコの方に。（次選・笑）
でもネコにして良かったです。
使うタイミングが決まりましたから。
出番は魚がメインディッシュの時です！！
食事が楽しくなりそうです〜♪
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
昨日暖かかった分、
今日の寒さがホント厳しく感じますねー(^_^;)
【 昨日の1日1新 】
タリーズ・ブラウニーウォルナッツドーナツ
※詳しくは→「1日1新」
社長はそれぞれ主張を持ってていい！、という見本
＊写真は去年のだったりする。(笑)
私が卒業した高校は
東京都立ですがデザイン科があり、
卒業生はデザイナーになる人も多く、
また、結構日本の伝統文化を担っていたります。
（藍染め・漆塗り・友禅・浮世絵彫り師などなど）
その先輩の一人が個展を開催されているのとのことで
先輩方と集まったのですが、
アーティストや、フリーランス、
職人的というか個性的な社長が多く面白いです。
逆にサラリーマンである方が少ないので
その分皆さん、それぞれ主義主張を持ち
好き勝手で（もちろんいい意味で！笑）、
それでいいんだと思わせてくれます。
（もちろんいい意味で！・再度）
お酒入りですけど(笑)、非常に勉強になりました。
それぞれ主張を持ってていい！、というのを
背中で示してくれていると思うと心強いです。
短めですが、今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
今日、数年ぶりに前髪を作りました。
あまりに久しぶりすぎて見慣れないのもあって
「これはイケているの？」と美容師さんに何度も念押し。
（もちろん自分が依頼したんだけど。笑）
見慣れれば似合っているはず・・・(^_^;)
【 昨日の1日1新 】
法人口座にお金がかかるのと
現在大手は開設審査が厳しいことを知る…
※詳しくは→「1日1新」
グッとくれば、自分と関係なくても見てしまう
『メルセデス・ベンツ コネクション』で
CGでしか見たことのなかったコンセプト・カーがありました。
（写真がカッコよさを伝え切れてませんが・・・）
中身のエンジンなどはこれから設計されるそうです。
欧州ブランドはこういうのを作るのがやはり上手いです。
車と距離のある生活者でも
このコンセプト・カーの映像を見たときに
そのカッコよさにグッときたのを覚えています。
車は買わないでしょうけど・・・
免許は持ってますけど
もうアクセルとブレーキの配置が
ああふやなくらいで・・・
（自分が運転する車に自分が一番乗りたくない）
短めですが今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
昨日のブログの『今日の雑談』で
鼻血が出たと書きましたが、
おそらくと思われる原因が1つわかりました。
空気の乾燥もそうですが、
寒いからトイレが近くなるのがイヤで
日中ほとんどお茶などの水分補給をしなかったので
鼻の粘膜にまで水分が
行き渡らなくなったのではないかと思われます。
身体の『風が吹けば桶屋が儲かる』的なのを
自覚をしました。(笑)
【 昨日の1日1新 】
メルセデス・ベンツのコンセプトカーを直で観る
※詳しくは→「1日1新」
元気な時と疲れてる時の、睡眠時間のならし方はある？
今日は雑感です。
（今日だけじゃないけど＾＾;）
昨年、『24時間中8時間を睡眠に充てる』と決めてから、
さすがに毎日そんなに眠りません。(笑)
ですが、疲れている時と元気な時の差が
2〜3時間くらい出るのも時間を測っているので
わかってきました。
睡眠アプリは使わず、
アプリの『Timenote』で寝る前にポチッとして、
起きたらまたポチるだけのユル計測です。
5〜6時間で目覚めも最高で平気な日もあれば、
9~10時間くらい眠ても疲れた日もあります。
で、
日々の活動量によって差が出るのはそうだろうとして、
判断に迷っているのは、
疲れている時は就寝・起床時間を変えず
それを補うために昼寝を増やした方がいいのか、
起床時間をズラしても長く寝た方がいいのか、
です。
要は疲れていると早起きの難易度が上がるので、
気合いで起きて、
朝動いてから昼寝時間を確保した方が疲れが取るのか、
早起きは諦めて、
長くまとめて眠っていた方が疲れが取れるのか、
わからなくて判断できずにいます。(笑)
ググると「休日の寝だめはダメ」とあるので
起床時間を大きくズラさない方がいいのかなと思いつつ、
睡眠は個人差大きいので参考にしながらも
試さないとわからないんですよね・・・・
わかるには自らの人体実験しか方法はないのかな、と(^_^;)
適正睡眠の探索は続きます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
えっと、ここ数日食べ過ぎてまして、
背中の真ん中辺りが鈍く痛いです・・・
【 昨日の1日1新 】
手作り魚介スープカレー
※詳しくは→「1日1新」
