習慣の組み直しから
朝ウォーキングはやめましたが、
運動習慣を手放したわけではありません。
♦ 朝ウォーキングを止めた理由
なにゆえ朝ウォーキングを止めたかというと、
単純です。
朝にやりたいこと・終わらせておきたいことが増え過ぎて
ウォーキングまでできなくなったから。(苦笑)
本を読んだり、日記書いたり、文章書いたり、
朝食用意して食べて片付けて身支度して、、、。
（たまに洗濯もやる。）
ウォーキング自体は30分でも、
前後に着替えで各5分、
ストレッチなどで各10分となると
普通に1時間を使ってしまいます。
シャワーも浴びればさらに、、、
女なのでその後なんだかんだと時間がかかり、
プラス30分として計1時間半（90分）！長い！
これだけなら全然問題ないけれど、
これだけじゃないのが問題になってきました。
♦ 朝はストレッチ＆筋トレ、ウォーキングは夜に。
で、だからといって運動を一切やめたらどうなるか、
賢い皆さまはおわかりいただけるかと思います。
はい、太ります。
しかしそれだけは避けたい。(笑)
長らく敬遠していた筋トレですが、
GWに筋トレを改めて教えていただいたのもあり、
朝ウォーキングの代わりに
ストレッチと筋トレと行うことに。
筋トレは腕立て、腹筋、スクワットの
3パターンのローテーションです。
週4日（とりあえずでも）できればOK。
最近やっと筋トレをやることに慣れてきました・・・・
もともと好きじゃなくて・・・(遠い目)
やらずにはおれないくらいなるのが最終目標。
せいぜい20分くらいで終わるので
朝ウォーキングに比べ、
1時間強の余裕が生まれます。
ウォーキングはいろいろ検討（実験）した結果、
帰宅時に一駅手前で下りて20分歩くことにしました。
もう割り切り、
シューズを持って出勤しています。
（やらない日は持っていかない。）
ウォーキングのために着替えなくていいし、
汗だくになっても気にならないし、
夜は紫外線を気にしなくていいのもいい！(笑)
ジョギングは週1に5〜10kmを休日に。
（平日夕方もあり。）
まだ10kmはウォーキングだけだけど、いずれ。
健康（と美容）目的なら十分だろうと
今のところは判断しています。
♦ 良習慣の組み替えは目的が変わったから
朝ウォーキングは、
健康的だし、結構長く続けてきたし、気分も良くなるし、と、
とても気に入っていた習慣でもありました。
悪いイメージのない
誰からも否定されない習慣です。(笑)
そんな自分の中での上位の良習慣を手放したのは
今回初めてと言っていいかもしれません。
健康でいたいから運動は続けるけど、
「それなら朝でなくていい」と決めたのは
わたしの中では大きな決断です。
その時間にもっと大事なことをしたいと考えたし、
そこまで思って変えると
不思議というか当たり前というか、
試行錯誤はあれど苦になりません。
大事だけど一番じゃない大事なことを手放したことで
自分の枠を１つ解くことができました。
これからは朝の筋トレを頑張ります！(笑)
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
今日は昨日とうってかわって夏の陽気ですね＠東京
水がおいしい。(笑)